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A importância do aleitamento materno


O leite materno constitui uma fonte essencial de energia e de ácidos gordos essenciais para o bebé.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) e a UNICEF recomendam o aleitamento exclusivo até aos seis meses e a manutenção da amamentação com alimentos suplementares até aos dois anos de idade ou mais.


Quais as vantagens do aleitamento materno?


As duas organizações asseguram que o aleitamento materno tem imensas vantagens, quer para a mãe, quer para o bebé. Confira algumas delas:


Vantagens para o bebé:

  • Provoca menos cólicas, visto ser um alimento fácil de ingerir;

  • Diminui o risco de infeções gastrointestinais;

  • Fortalece a imunidade;

  • Previne alergias;

  • Previne a anemia;

  • Aumenta o vínculo com a mãe;

  • Promove o desenvolvimento da arcada dentária;

  • Fortalece os pulmões;

  • Diminui o risco de obesidade no futuro;

  • Melhora o desempenho escolar no futuro.


Vantagens para a mãe:


  • Ajuda o útero a regredir para a sua dimensão normal;

  • Diminui a perda de sangue no pós-parto;

  • Maior rapidez na recuperação pós-parto;

  • Queima calorias, ajudando a mãe a regressar ao seu peso normal;

  • Prolonga o período de anovulação pós-parto.

  • Diminui o stress;

  • Reduz o risco de cancro da mama e do ovário.


Dicas úteis para o sucesso na amamentação


Amamentar nem sempre é fácil e são muitas as mães que sentem dificuldades. Felizmente, é fácil lidar com muitas das primeiras dificuldades de amamentação. Para que obtenha sucesso na amamentação, apresentamos algumas dicas:


  • Adote uma posição confortável para ambos, que pode variar entre sentada, deitada ou de pé;

  • Tenha sempre o cuidado de apoiar bem as suas costas;

  • Coloque o corpo do bebé alinhado voltado para o seu, barriga com barriga;

  • Posicione o nariz e boca do bebé na direção do seu mamilo;

  • Deve segurar a mama em forma de C, tendo o cuidado de deixar a aréola livre;

  • Estimule o bebé para que abra bem a boca;

  • Introduza o mamilo e parte da aréola na boca do bebé;

  • Observe se o bebé está a mamar bem;

  • Identifique se o bebé mamou o suficiente.


Cuidados a ter durante o período de amamentação


Neste período, as mães devem ter alguns cuidados com a sua própria alimentação e manter hábitos de vida saudáveis. De forma a contribuir para a boa saúde do seu filho enquanto amamenta, partilhamos consigo seis conselhos que não devem ser descurados:


  • Mantenha uma dieta equilibrada, com o reforço da ingestão de líquidos (água, sumo natural de fruta ou leite), cerca de 1,5 a 2 litros por dia;

  • Não beba mais do que dois cafés por dia, já que a cafeína pode provocar irritação ou nervosismo no bebé;

  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois prejudica o sistema renal do bebé;

  • Evite alimentos condimentados para não interferir no sabor do leite materno;

  • Mantenha uma dieta nutritiva, evitando alimentos muito calóricos, ricos em gordura ou açúcar;

  • Não fume;

  • Faça exercícios físicos moderados;

  • Use roupa confortável, essencialmente que não aperte os seios;

  • Evite tomar medicação que não seja prescrita pelo seu médico.

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