A importância do aleitamento materno

O leite materno constitui uma fonte essencial de energia e de ácidos gordos essenciais para o bebé.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) e a UNICEF recomendam o aleitamento exclusivo até aos seis meses e a manutenção da amamentação com alimentos suplementares até aos dois anos de idade ou mais.

Quais as vantagens do aleitamento materno?

As duas organizações asseguram que o aleitamento materno tem imensas vantagens, quer para a mãe, quer para o bebé. Confira algumas delas:

Vantagens para o bebé:

• Provoca menos cólicas, visto ser um alimento fácil de ingerir;

• Diminui o risco de infeções gastrointestinais;

• Fortalece a imunidade;

• Previne alergias;

• Previne a anemia;

• Aumenta o vínculo com a mãe;

• Promove o desenvolvimento da arcada dentária;

• Fortalece os pulmões;

• Diminui o risco de obesidade no futuro;

• Melhora o desempenho escolar no futuro.

Vantagens para a mãe:

• Ajuda o útero a regredir para a sua dimensão normal;

• Diminui a perda de sangue no pós-parto;

• Maior rapidez na recuperação pós-parto;

• Queima calorias, ajudando a mãe a regressar ao seu peso normal;

• Prolonga o período de anovulação pós-parto.

• Diminui o stress;

• Reduz o risco de cancro da mama e do ovário.

Dicas úteis para o sucesso na amamentação

Amamentar nem sempre é fácil e são muitas as mães que sentem dificuldades. Felizmente, é fácil lidar com muitas das primeiras dificuldades de amamentação. Para que obtenha sucesso na amamentação, apresentamos algumas dicas:

• Adote uma posição confortável para ambos, que pode variar entre sentada, deitada ou de pé;

• Tenha sempre o cuidado de apoiar bem as suas costas;

• Coloque o corpo do bebé alinhado voltado para o seu, barriga com barriga;

• Posicione o nariz e boca do bebé na direção do seu mamilo;

• Deve segurar a mama em forma de C, tendo o cuidado de deixar a aréola livre;

• Estimule o bebé para que abra bem a boca;

• Introduza o mamilo e parte da aréola na boca do bebé;

• Observe se o bebé está a mamar bem;

• Identifique se o bebé mamou o suficiente.

Cuidados a ter durante o período de amamentação

Neste período, as mães devem ter alguns cuidados com a sua própria alimentação e manter hábitos de vida saudáveis. De forma a contribuir para a boa saúde do seu filho enquanto amamenta, partilhamos consigo seis conselhos que não devem ser descurados:

• Mantenha uma dieta equilibrada, com o reforço da ingestão de líquidos (água, sumo natural de fruta ou leite), cerca de 1,5 a 2 litros por dia;

• Não beba mais do que dois cafés por dia, já que a cafeína pode provocar irritação ou nervosismo no bebé;

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois prejudica o sistema renal do bebé;

• Evite alimentos condimentados para não interferir no sabor do leite materno;

• Mantenha uma dieta nutritiva, evitando alimentos muito calóricos, ricos em gordura ou açúcar;

• Não fume;

• Faça exercícios físicos moderados;

• Use roupa confortável, essencialmente que não aperte os seios;

• Evite tomar medicação que não seja prescrita pelo seu médico.